Do tej pory nikt nie policzył, ile jest sposobów na odchudzanie. Jednak nie wszystkie metody są proste i tanie. Jeśli nie chcesz tracić czasu, wysiłku ani pieniędzy na odchudzanie, pomoże Ci dieta pitna przez 14 dni. Najtańszy i najskuteczniejszy sposób na odchudzanie.
Co to jest dieta pitna przez 14 dni?
Wiele wynika z nazwy. System polega na odchudzaniu na płynach. Z diety wyłączone są pokarmy stałe. Dozwolona jest jednak cała płynna żywność, niezależnie od składu i metody przygotowania. I nie chodzi tu tylko o wodę czy sok.
Dietetycy nadal nie są zgodni. Niektórzy eksperci uważają tę metodę za najskuteczniejszą, naprawdę pomaga ludziom szybko schudnąć. Ale ta dieta ma też wielu przeciwników. Uważają, że odmowa stałego jedzenia jest obarczona problemami z układem trawiennym i innymi narządami.
Jakie są zalety diety pitnej przez 2 tygodnie?
Największym plusem jest to, że waga naprawdę spada. Trudno znaleźć osobę, która na tej diecie nie schudła. Picie płynów i unikanie pokarmów stałych naprawdę działa. W dwa tygodnie możesz schudnąć nawet 10 kg. Czasami ludzie tracą więcej (można schudnąć 12 i 15 kg). Ta metoda pozwala schudnąć nawet początkowo szczupłym osobom. Jest aktywnie stosowany, jeśli inna dieta przestała działać i dawać rezultaty, a rozpoczął się okres stagnacji. Eksperci nazywają ten etap „plateau". Trzeba „pchać" ciężar.
Inne zalety diety pitnej przez 2 tygodnie:
- prostota i taniość.Nie ma potrzeby przygotowywania skomplikowanych dań, wyszukiwania i wybierania produktów. Menu można skomponować z tego, co znajdziesz w domu. W ostateczności woda jest zawsze pod ręką;
- oczyszczenieOdmowa przyjmowania pokarmów stałych i picie dużych ilości płynów pomaga usunąć toksyny, odpady i inne substancje odpadowe z organizmu;
- waga szybko spada.Pierwsze efekty diety pitnej przez 14 dni można zobaczyć już po jednym dniu. Utrata masy ciała w ciągu 7 dni może osiągnąć 7 kg, a następnie mniej;
- skurcz żołądka.Płynny pokarm nie rozciąga ścian narządu mięśniowego. W ciągu 2 tygodni możesz znacznie zmniejszyć jego objętość. Dzięki temu możesz zmniejszyć porcje i szybciej schudnąć nawet po diecie.
Osoby odchudzające się zauważają wzrost aktywności. Dzieje się tak dlatego, że organizm nie musi już wydawać dużych ilości energii na trawienie pokarmu stałego. Płyny wchłaniają się szybciej i łatwiej.
Jakie są wady?
Jak każdy inny system odchudzania, 14-dniowa dieta pitna ma swoje wady. Moralnie trudno jest żyć bez stałego pożywienia. Czasem masz ochotę coś przeżuć, ale nie możesz. Na tym tle pojawi się fałszywe uczucie głodu. Niektórzy ludzie zaczynają się oszukiwać, jedzą jabłko, marchewkę, inne warzywa i tracą panowanie nad sobą. Dieta kończy się wraz z pierwszym kęsem.
Inne wady:
- niedobór błonnika.Może to w przyszłości prowadzić do problemów jelitowych, zaparć;
- niska zawartość witamin i minerałów.Ale można to naprawić, możesz przepisać sobie kompleks multiwitaminowy, aby w jakiś sposób pokryć niedobór niezbędnych substancji;
- żołądek przyzwyczaja się do leniwego reżimu.Po przejściu na normalną dietę ciężko mu pracować. Dlatego dietetycy zdecydowanie zalecają, aby nie przerywać nagle odchudzania. Rozsądniej jest stopniowo odchodzić od diety pitnej na 14 dni.
- stres dla organizmu.Dieta jest złożona, pomimo jasnego i urozmaiconego menu. Brak surowego pożywienia, brak składników odżywczych i inne czynniki wpędzają organizm w stres. Może na to zareagować problemami ze skórą, włosami, cyklem menstruacyjnym;
- trudno jest utrzymać wyniki.Nie należy stosować tej diety na 2 tygodnie przed Nowym Rokiem lub ślubem, przed wakacjami. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że wszystkie utracone kilogramy wrócą z niesamowitą szybkością.
System ma wiele wad. Aby zminimalizować ryzyko dla organizmu, ważne jest prawidłowe rozpoczęcie i zakończenie diety. Zaleca się dokładne przestudiowanie wszystkich niuansów i wybranie najkorzystniejszego okresu na utratę wagi.
Zasady diety pitnej
Podstawowa zasada jest taka, że nie można trzymać diety dłużej niż dwa tygodnie. Jest to obarczone nieprzyjemnymi konsekwencjami, problemami z układem trawiennym i innymi narządami wewnętrznymi. Czasami reżim picia obserwuje się tylko przez tydzień lub 10 dni, co również można zrobić. Te opcje są odpowiednie, jeśli chcesz schudnąć od 2 do 5 kg.
Inne zasady diety pitnej:
- częste posiłki.Płyny są szybko trawione, dlatego ważne jest, aby unikać uczucia głodu. Musisz często pić, zaleca się naprzemienną wodę i napoje;
- wyeliminowanie cukru.Nie jest to całkowicie zabronione przez dietę, organizm będzie otrzymywać fruktozę z soków owocowych i kompotów. Jest niezbędny dla mózgu i innych narządów. Nie zaleca się jednak dodawania rafinowanych cukrów do herbaty, kawy lub owsianki;
- minimalna ilość tłuszczu.Rosoły i produkty mleczne nie są zabronione. Tłustych kawałków wieprzowiny nie trzeba gotować i popijać 4% sfermentowanym mlekiem pieczonym. Rozsądniej jest stosować w swojej diecie produkty niskokaloryczne;
- bez konserwantów i wzmacniaczy smaku.Dotyczy to zakupionych napojów. Nie doprawiaj także bulionów przyprawami i dodatkami chemicznymi. Nie należy używać kostek bogatych w glutaminian i inne wzmacniacze smaku.
Jeśli cierpisz na choroby przewodu pokarmowego, serca lub naczyń krwionośnych, dieta jest przeciwwskazana. Nie możesz przestrzegać tak rygorystycznego systemu podczas ciąży lub laktacji. Również dzieci i młodzież nie powinny odchudzać się w ten sposób.
Dietę nie należy powtarzać częściej niż raz na 6 miesięcy i nie należy jej stosować dłużej niż 2 tygodnie. W Internecie można znaleźć opcje na miesiąc (na 3 lub 4 tygodnie). Tak długi okres może skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi.
Co możesz zrobić poza wodą?
Tak naprawdę dieta pitna przez 14 dni nie jest monotonna, oferowana jest cała gama różnych płynów. Ludzie zauważają, że łatwiej jest schudnąć w ten sposób niż samą kaszą gryczaną lub kefirem. Podstawą jest nadal zwykła woda. Musisz wypić co najmniej dwa litry. Na tej diecie można nawet pić wodę mineralną, ale nadal lepiej nie nadużywać napojów gazowanych.
Co jeszcze możesz pić:
- napoje mleczne i fermentowane.Ogromna grupa produktów, ale ważne jest, aby wybierać niezbyt wysoką zawartość tłuszczu. Oprócz mleka, kefiru i jogurtu można zwrócić uwagę na serwatkę, opaleniznę i ayran. Teraz nie ma problemu z zakupem Matsoni lub Varenets. Wszystko to pomoże urozmaicić menu diety pitnej;
- buliony.Można je przygotować z kurczaka, wieprzowiny, wołowiny i innych rodzajów mięsa oraz drobiu. Dozwolone są wywary rybne, grzybowe i warzywne. Można nawet zrobić bulion z owoców morza. Dozwolone jest dodawanie warzyw i korzeni, ale potem należy je usunąć;
- sokiWażne jest jednak, aby nie pić napojów ze zbyt słodkich owoców lub jagód. Niewskazane są także soki sztuczne zawierające barwniki i konserwanty. Ale możesz bezpiecznie przygotowywać koktajle i wyciskać warzywa, zioła i sałatę;
- kompoty, galaretki.Zaleca się także gotowanie w domu i nie nadużywanie cukru. Do galaretki lepiej użyć skrobi kukurydzianej, ale jeśli jej nie masz, możesz użyć też rodzajów ziemniaków;
- herbataczarne, zielone, białe, czerwone lub inne odmiany. Można napić się kawy i cykorii kakaowej. Dozwolone są napary ziołowe i napar z dzikiej róży. Wszystko to bez cukru, ale można dodać sok z cytryny;
- płynna owsianka.Jest to możliwe, ale nie nadużywaj tego. Dopuszcza się gotowanie potraw na wodzie, mleku odtłuszczonym i bulionach;
- zupy puree.Powinny mieć także płynną lub „nadającą się do picia" konsystencję. Nie siekaj potraw ze smażonymi dressingami i tłustymi mięsami. W końcu celem diety jest utrata wagi.
Dieta nie zabrania soli i pieprzu, nie należy jednak obficie doprawiać soków warzywnych czy bulionów. Za dużo przypraw zatrzyma płyn. Utrata wagi nie nastąpi tak szybko, jak obiecuje dieta.
Kompetentne wejście w dietę, czyli właściwy start
Nie możesz dzisiaj przejadać się, a jutro nagle zacząć tracić na wadze. Jeśli spojrzeć na efekty nawet tygodniowej diety pitnej, to tylko osoby wytrenowane dobrze tracą na wadze. Świadomie podchodzą do zapoznania się z regulaminem, jadłospisem, a na kilka dni przed startem zmieniają dietę.
Jak to się stało:
- na śniadanie używa się płynnych kaszek i zup;
- Drugie dania i chleb są usuwane z lunchu;
- wyklucza się całe owoce i warzywa, stosuje się przeciery;
- Zamiast obfitego obiadu jedzą sfermentowane produkty mleczne, gulasz warzywny i puree ziemniaczane.
Trzeba też zadbać o wcześniejszy zakup preparatów do różnych napojów. Picie samej wody lub herbaty kilka razy dziennie szybko się znudzi. Trzeba zadbać o kakao, kawę, różnego rodzaju preparaty ziołowe. Wskazane jest, aby nauczyć się gotować galaretkę, robić uzvar i różne kompoty ze zdrowych składników.
Zakup blendera i sokowirówki to także swego rodzaju przygotowanie do diety. Dzięki tym sprzętom kuchennym szybko i bez straty czasu i wysiłku urozmaicisz swoją dietę. Osobie pracującej zaleca się zakup butelek ze szczelnymi pokrywkami, które można wygodnie zabrać ze sobą.
Dieta pitna na 14 dni: menu na każdy dzień
Pomimo prostoty systemu, nie każda osoba jest w stanie prawidłowo rozdzielić posiłki. Oto gotowa opcja dla leniwych. Zwykle dietę pitną oblicza się na 14 dni, a takie menu podano w tabeli. Dla wygody podzielono go na dwa tygodnie. Możesz zamienić dni. Kolejność posiłków również nie ma znaczenia. Jednak soki owocowe zaleca się spożywać w pierwszej połowie dnia, jako pokarmy bogate w węglowodany.
| Posiłki | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Codziennie rano pij dwie szklanki czystej wody o temperaturze pokojowej. | ||||||
| 8. 00 | Płynna owsianka z kaszy manny na wodzie | Galaretka mleczna | Rozdrobniona owsianka owsiana | Galaretka jagodowa | Owsianka na mleku ryżowym o płynnej konsystencji | Zupa mleczna z kaszą gryczaną | Zupa mleczna z kaszą jaglaną (posiekana) |
| 9. 00 | Szklanka wody | ||||||
| 10. 00 | Pomarańcza, świeża | sok marchwiowy | sok jabłkowy | Świeża jagoda | Sok grejpfrutowy | Sok pomidorowy | Sok z granata |
| 11. 00 | Wypij szklankę ciepłej wody | ||||||
| 12. 00 | bulion z kurczaka | Zupa z puree z cukinii | Rosół wołowy z ziołami | Zupa dyniowa | Rosół grzybowy z cebulą | Zupa brokułowa | Rosół rybny z ziołami |
| 13. 00 | Kolejna szklanka wody | ||||||
| 14. 00 | Zielona herbata | Odwar z dzikiej róży | Cykoria | Filiżanka kakao z mlekiem | Herbata miętowa z cytryną | Kawa z mlekiem | herbata ziołowa |
| 15. 00 | Szklanka ciepłej wody lub filiżanka zielonej herbaty | ||||||
| 16. 00 | Koktajl zielony | Przecier pomidorowy z ziołami i czosnkiem | Koktajl z ogórka i ziół | Koktajl jabłkowy z wodą i miętą | Koktajl z ogórka i pomidora | Sok marchewkowy z jabłkiem | Sok pomidorowy z bazylią |
| 17. 00 | Kolejna porcja zwykłej czystej wody | ||||||
| 18. 00 | Ryżenka | Płynne puree z gotowanych warzyw | Kefir | Puree z cukinii | Warenec | Puree z kalafiora | Zsiadłe mleko |
| 19. 00 | Na noc można pić wodę lub szklankę ciepłego mleka o niskiej zawartości tłuszczu. |
Menu dietetyczne nie wskazuje wielkości porcji. Płyny można spożywać w nieograniczonych ilościach. Porcje zup, płatków śniadaniowych, przecierów warzywnych i owocowych nie powinny przekraczać 400 ml. Poniżej menu na drugi tydzień diety pitnej.
| Posiłki | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Codziennie rano pij dwie szklanki czystej wody o temperaturze pokojowej. | ||||||
| 8. 00 | Kawa z mlekiem | Kakao z mlekiem | Czarna herbata z cytryną | Cykoria | Kakao bez cukru | Gotowane ziarna kawy | Zielona herbata z mlekiem |
| 9. 00 | Szklanka wody (więcej, jeśli to możliwe) | ||||||
| 10. 00 | Kasza manna z mlekiem | Galaretka owsiana | Zupa z mleka owsianego | Galaretka jabłkowa | Zupa mleczna z kaszą jaglaną | Zupa z mleka ryżowego | Galaretka jagodowa |
| 11. 00 | Wypij szklankę ciepłej wody | ||||||
| 12. 00 | Krem z Kalafiora | Rosół z kurczaka z siekanym mięsem | Zupa brokułowa ze śmietaną (krem) | Kremowa zupa dyniowa | Rosół rybny z przyprawami i ziołami | Mieszana sezonowa zupa jarzynowa | Rosół wołowy z mięsem mielonym |
| 13. 00 | Kolejna szklanka wody (więcej, jeśli to możliwe) | ||||||
| 14. 00 | sok jabłkowy | Pomarańcza, świeża | Dowolna galaretka | Kompot z suszonych owoców | Napar z suszonych śliwek | Uzvar | Kompot jagodowy |
| 15. 00 | Szklanka ciepłej wody lub filiżanka zielonej herbaty | ||||||
| 16. 00 | Kefir ze śliwkami (posiekany) | Ryżenka | Sok pomidorowy (domowy) | Koktajl z ogórka | sok marchwiowy | Koktajle ze szpinakiem i innymi warzywami liściastymi | Koktajl ogórkowy z twarogiem i kefirem |
| 17. 00 | Kolejna porcja zwykłej czystej wody | ||||||
| 18. 00 | Płynne puree z gotowanej marchwi | Sok warzywny | Puree z dyni | Riazhenka lub Varenets | Galaretka mleczna z wanilią | Szklanka kefiru | Świeży przecier pomidorowy |
| 19. 00 | Na noc można pić wodę lub szklankę ciepłego mleka o niskiej zawartości tłuszczu. |
Rezygnacja z diety pitnej na 14 dni
Oprócz prawidłowego rozpoczęcia i przestrzegania wszystkich zasad, ważne jest, aby przez 14 dni płynnie zakończyć dietę pitną. Nie można nagle przestać się odchudzać i wrócić do wspólnego stołu. Po pierwsze, grozi przyrostem masy ciała. Po drugie, podczas diety układ trawienny stał się leniwy i zaczął pracować w trybie łagodnym. Nagłe obciążenie może prowadzić do ciężkości, bólu i zaostrzenia starych chorób żołądka.
Jak prawidłowo przerwać dietę pitną:
- stopniowo zwiększaj grubość kaszek i zup;
- przestań wycierać naczynia, przygotuj jedzenie z małych kawałków warzyw, owoców i pełnych zbóż;
- zamiast przecierów warzywno-owocowych przygotowuj sałatki z tartych produktów, po kilku dniach przejdź na krojenie nożem;
- Stopniowo wprowadzaj krakersy z chleba żytniego, jajka, nadal zaleca się powstrzymanie się od cukru.
Dobrą pomocą przy odchodzeniu od diety będzie sport lub po prostu aktywność fizyczna. Będąc na diecie, nie wszyscy mogą ćwiczyć.
Recenzje diety pitnej przez 14 dni
„Wiem, że nie można schudnąć nagle. To jest szkodliwe, waga szybko wraca. Ale naprawdę potrzebowałam schudnąć 10 kg na jedno ważne wydarzenie. Myślałem o tym wcześniej, czytałem różne opinie na temat odchudzania. Wybrałam dietę pitną przez 14 dni, byłam pod ogromnym wrażeniem efektów. Przygotowywałam się około 3 dni, zaczęłam gotować galaretki, kompoty i zrezygnowałam z cukru. Od poniedziałku nie zaczęłam diety. Postanowiłam zacząć w sobotę i przez pierwsze dwa dni spędzić czas w domu. To była moja słuszna decyzja.
Utrata wagi przebiegła szybko, w ciągu pierwszych dwóch dni schudłam 3 kg. W ciągu zaledwie 2 tygodni mojego picia pozbyłem się 9 kg, z czego byłem niesamowicie szczęśliwy. Ale nie na bardzo długo. Pomimo rozwiązania, którego uczciwie przestrzegałam, po diecie wróciło 4 kg. Okazuje się, że schudłam tylko 5 kg. A jeśli dodać do tego wyjazd i przygotowania, zajęło to 3 tygodnie. Myślę, że na PP osiągnąłbym mniej więcej takie same wyniki. Tyle że łatwiej to tolerować i powoduje mniej szkód. "
„Szukałem sposobu na schudnięcie. Od razu przyciągnęła mnie dieta pitna przez 14 dni. Recenzje i wyniki na ten temat są w większości pozytywne, pomaga każdemu. Nie jestem wyjątkiem. W 2 tygodnie schudłam 11 kg, dodatkowo dobrze oczyściłam organizm. Zauważyłam to na swojej skórze. Stała się bardziej miękka, ma mniej trądziku i nie błyszczy się, jakby była posmarowana smalcem. Wcześniej było wiele problemów. Kontynuowałabym dietę, ale boję się kłopotów. Postanowiłem zrobić sobie kilkumiesięczną przerwę. Staram się utrzymać nową wagę, uprawiam sport, jem mniejsze posiłki. Póki co wszystko się układa, za miesiąc na wadze jeszcze minus 1, 5 kg. Cieszę się! "
„Dla mnie to jest jak w tym dowcipie. Kilka miesięcy temu po raz pierwszy przeszłam na dietę alkoholową. Straciłem panowanie nad sobą przez głupotę. Wstałem w nocy do toalety i obudziłem się z kawałkiem kiełbasy w ustach. Właśnie się obudziłam i zapomniałam, że jestem na diecie. Kiedy drugi raz zdecydowałam się schudnąć, automatycznie skończyłam cukierki dla mojego dziecka. I dopiero teraz z trudem, biorąc siłę woli w pięść, szczerze odsiedziałem 2 tygodnie. Wynik to minus 8, 5 kg. Czuję się świetnie! "